jajka a

[...] niższe ;-) Dziś od obcasów bolą mnie łydki i tyłek. Planowałam na dziś interwały, ale jestem mega niewyspana i boli mnie głowa, więc to raczej kiepski pomysł, mam zamiar zaraz iść spać, a później zobaczymy, może pobiegam. Miska przez te dwa dni nieliczona, wczoraj jadłam głownie mięso, śledzie i jajka %-) Dziś też jeszcze śniadanie w restauracji.

[...] Tym razem cardio 2x 15 min. a nie całe 30 jak ostatnio. Wioślarz męczy strasznie ;-) MISKA 1636kcal 150/49/148 - owies, jagody, whey, jajko, olej kokoswy, żelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, masło, indyk - ziemniaki, rryż, schab TRENING - kurczak, ryż - jajka, indyk, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń

[...] poźniej brzuch i rower do domu. Brzucha nie lubie, męczy bardzo. MISKA 1662kcal 150/50/151 - owies, banan, whey, jajko, olej kokoswy, zelatyna - owies, mąka gryczana, jajko, indyk, masło - ziemniaki, ryż, indyk, oliwa - ryż, ziemniaki, masło, jajka, białka jaj, whey suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, pokrzywa, bcaa, wapń, glutamina

[...] troche białko i tłuszcz (za dużo jajek), a nie dojadłam węgli. - owies, jajko, whey - pieczywo chrupkie, masło indyk - indyk, kasza jęczmienna, oliwa - kurczak, ryż - jajka, indyk, białka jaj suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct TRENING DNT 3.10 piątek Wróciłam późno i spałam ok.4h Dziś ledwo żyje, w [...]

[...] 131/31/149 - owies, jajko, whey, białka jaj - ryż, indyk, jajko - ziemniaki, kasza jęczmienna, indyk, oliwa - kurczak, ryż - kurczak, ziemniaki, masło + nie wliczone białko jajka i troszke wheya suple: witaminy, minerały, wapń, omega3, zma, hgh night, gaba, olej mct, bcaa, glutamina Nie pamiętam już kiedy aż tak mnie głód męczył, a mało co [...]

[...] robie, raz że siły brakuje i czuje się jak z waty a dwa boje sie powtórki z wczoraj. Poza tym głód wraca, jedzenie lepiej wchodzi i w końcu zaczełam jeść warzywa ;-) TRENING DNT MISKA wg założeń Cały czas jem to samo ;-) - kurczak, jajka, masło - kurczak, jajko, masło, olej kokosowy - indyk, olej kokosowy, masło (x2) - wątróbka z kurczaka, masło

[...] zdąże to może poćwicze brzuch, w planach ćwiczenia na szyje i rozciąganie. MISKA - owsiane, jajko, banan, chleb żytni, masło, własnej roboty pasztet i szynka wiperzowa, pół jajka - krem z dyni (ryż, indyk), barszcz biały (jajko), orzechy - ziemniaki, schabowy, kapusta zasmażana (to ten zestaw na który od zawodów miałam ochote \-) ), ryba (nie [...]

[...] kiedyś miałam, pewnie przez większe ciężary. To mi zostało po starej kontuzji. Zaczeło się od lekkiego bólu, a teraz czasami cierpnie dłoń :-( MISKA - bułka zytnia, masło, 2 jajka - bułka, mozzarella, zupa pieczarkowa (ziemniaki, indyk) TRENING - banan - wątróbka, ziemniaki, masło, ryż - orzechy - ser biały, kurczak, sałatka jarzynowa, chleb [...]

17.08 poniedziałek (28t) Dieta - bułka, masło, ser żółty, jajka - zupa pomidorowa, ryż/makaron, indyk, śmietana (x2) - kukurydza - jabłko, migdały - chleb, masło, indyk, ser - płatki owsiane, mleko, orzechy, rodzynki Aktywność Do południa ok. 7km chodzenia po mieście (troche spraw do załatwienia było) Po południu trening: rozgrzewka: plie 3x10, [...]

Night dobrze wiedzieć, że jeszcze ktoś oprócz mnie nie rozumie fenomenu masła orzechowego :-D Eve w sumie masło czy orzechy, na jedno wychodzi - dużo kcal, dużo tłuszczu i można jeść dopóki się nie skończy %-) Maria dla mnie odpowiednie tempo, kontrola ruchu i czucie mięśniowe są bardzo ważne :-) Czytałam kiedyś, że dodanie odpowiedniego tempa do [...]

[...] Przy takich ćwiczeniach i przy rozciąganiu czuję się jak klocek drewna \-) Jeśli chodzi o miskę, to kolejny juz raz wieczorem nie miałam zupełnie ochoty na mięso i jajka, ani na żaden konkretny posiłek. Chciało mi sie owoców i sera białego, pierwszy raz od bardzo dawna. Twarogu nie jem już naprawdę długo, nie wiem skąd taka zachcianka. [...]

[...] (TYLKO NA WODZIE ZEBY BYL) VI - tuńczyk w oleju (bo na wodzie nie daje rady), makrela, brzuszki łososia / twaróg chudy. - TUTAJ SER BIALY RAZEM Z OLIWA gdzie masz te jajka ? Suplementacja: (wszystko w planach) -gainer trec mass XXL (wolałbym tańszy (lecz nie 737 - bo to juz przerobilem)...moze olimp gain oil 6000?)- boję się o jeden [...]

[...] w smak jadłospis, ale cóż -Pewnie sie posiłki przemieszają z racji raczej porannego treningu - jak przestawić?. -Nie wiem gdzie białka roślinne dać. -Nie wiem gdzie dac jajka -Nie wiem kiedy wciągnąć białko z Ostrowi (na noc? - jezeli w ogóle) Kiedy Omega 3 ? (pojdnej kapsułce po pierwszym i ostatnim posiłku?) Czekam cierpliwie na krytyki i [...]

[...] bialku co jesz jest roslinnego. bo malo bialka dostarczasz widze po zapotrzebowaniu i to bez liczenai roslinnego, ktorego nalezy mniej spozywac bo ma niepelny aminogram - jajka kiedy chcesz, tylko nie w posilku potreningowym bo zawieraja tluszcz - ostrowie mozesz zaraz po treningu jesli juz ja masz, jesli nie to nie kupuj wogole - omege rano [...]

[...] z salatka. Przeciez mozesz 150g kurczka z fasolka, lub soczewica zjesc to i bialka dodasz i wegle tez bedziesz mial. Wywal czesc tluszczy (z tego nie ma masy miesniowej), jajka nie jedz w calosci, czesc migdalow tez usunac trzeba. Tluszcze zostaw na 50g, bialka jeszcze ze 100g dodaj (jedna odzywka i te wieksze piersi z kurczaka ci zrobia [...]

[...] dzieciaka teściom na noc, a ja nie miałem żadnych zleceń i napiętych terminów. Kimałem ok północy do 12. Pierwszy posiłek poszedł o 17: 450 g kury, 100g grahamek, 110g jajka, 350 g ziemniaków + warzywka, majonez light i keczup http://i50.tinypic.com/34t6agw.jpg Weszło na miękko. ok. 19:30 poszło 350 g kury i 60 g ryżu + 30g oliwy 21:30 [...]

Więc tak: Wczoraj na śniadanie o 10:00 zjadłem 3 jajka oraz kromkę razowego chleba z świerzą rybą. Potem o godzinie 11:00 zjadłem 2 kromki chleba razowego także z rybą. O godzinie 16:30 na obiad zjadłem chyba z pół kilo surówki oraz trochę mięsa - wieprzowiny. O godzinie 19:30 na kolacje zjadłem tuńczyka w oleju w sosie własnym. Dzisiaj: [...]

Dzisiejszy dzień tragedia :-) Na okienku w szkole wchodzę na fejsika i... co można było zrobić w tym cudownym mieście? Gdzie remonty opóźnione są minimum pół roku, pół miasta rozkopane , rondo w samym centrum miało być gotowe na euro 2012 i nadal nic. Ha :-D Można zamknąć ruch w centrum (!!!) miasta od 12 do 15 i szukać zaginionej 3 miesiące temu [...]

[...] Ale może kiedyś dam się namówić Muszę chyba więcej zabierać warzyw do pracy, bo ja tam najzwyczajniej w świecie gloduję A oto wypiska: WTOREK dzień IV I platki owsiane 50g jajka 180g mleko do kawy (1,5% tl. 150g) tran II kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior III kurak 150g lniany 10g fasolka szparagowa, kalafior, zielona papryka [...]

SOBOTA dzień VIII I owies 40g otręby pszenne 10g jablko 70g jajka 180g orzechy wloskie 20g mleko do kawy (1,5% 100g) tran TRENING cardio - SPINNING 1h Średni puls podczas treningu 73%. Jak już dziś wcześniej pisalam - jazdę utrudnial masakryczny ból nóg i ogólnie jakoś slabo się czulam. Dalam jednak z siebie tyle, ile bylam w stanie i jakoś dalam [...]